Známa blogerka Kačka z my cooking diary dlhodobo zápasí s atopickým ekzémom. Prečítate si o jej skúsenostiach a metódach, ktoré prinášajú pleti úľavu.

Blogerka My Cooking Diary radí: Ako sa zbaviť atopického ekzému?

Už dlhé roky hľadám spôsob, ako sa zbaviť atopického ekzému. Prečítajte si môj blog o živote s ekzémom a o mojich skúsenostiach s rôznymi spôsobmi liečby.

Asi hlavne vďaka vám, pretože mi ohľadom tejto témy dosť často píšete a máte veľa otázok. Tiež možno preto, že mám k tomu čo povedať, pretože atopický ekzém mám už od narodenia a bojujem s ním skoro 27 rokov. A možno tiež preto, že mám trošku výčitky z malej aktivity tu na blogu. Tak som si hovorila, že keď si syslím recepty do kuchárky, mohla by som sa vám tu rozhovoriť na trošku inú tému, ktorá ale s jedlom úzko súvisí.

Článok som rozdelila do niekoľkých častí, aby to bolo celé prehľadnejšie. Na začiatku chcem len povedať, že mám okolo seba, bohužiaľ, dosť známych, ktorí tým trpia tiež a každému z nás pomáha trošku niečo iné. Hlavne teda čo sa týka prípravkov, liekov a kozmetiky, ktoré používame. S mnohými ľudmi som sa však zhodla na tom, že to vychádza zvnútra, čo je celá myšlienka tohto článku. Ale o tom viac už v samotnom rozprávaní.

Atopickým ekzémom trpím od narodenia. Je to chronické ochorenie kože, ktoré sa prejavuje v rôznych podobách, na rôznych miestach a v rôznej intenzite. Keď som bola úplne malinká, tak mi mama rozprávala, že som mala fľaky po celom tele. Myslela si, že je to klasický detský ekzém, ktorý časom zmizne, ale, bohužiaľ, to tak nebolo. Ako dieťa som to mala na tých najtypickejších miestach – na predlaktí a pod kolenami. Ako som rástla, tak sa mi ložiská s ekzémom začali rôzne premiestňovať. Pamätám si, že najhoršie to bolo pre mňa v puberte. Ku koncu základky a časť strednej som mala najväčšie ložiská ekzému pod nosom, na ústach, krku a predlaktí. Bolo to hrozné, pretože to bolo vidieť a ešte horšie, pretože to bolo v príšernom štádiu (lúpal sa mi celý krk, celé ústa som mala príšerne suché a ruky som mala stále rozškriabané do krvi). Pamätám si, ako som si zakrývala krk chlpatými rolákmi, aby to nebolo vidieť, pritom to bolo to najhoršie, čo som mohla robiť. Lenže vo veku, kedy sa chcete páčiť chalanom (rozumejte Adamovi), sa vám to jednoducho nehodí. Hanbila som sa za to, ale nedalo sa s tým nič robiť.

V tej dobe som používala veľa kortikoidov (mastičky, ktoré účinne tlmia najhoršie prejavy). Lenže tie vlastne iba potláčajú prejavy, ale neliečia podstatu. Navyše sú plné chémie, a to pre telo celkovo nie je vôbec dobré. Z rozprávania dokonca viem, že keď mi ich mama ako dieťaťu dávala prvýkrát, tak jej doktor povedal, nech ma tým natiera celú a mama to, samozrejme, na odporúčanie robila. V priebehu pár dní som skolabovala a rodičia ma viezli do nemocnice, kde zistili, že mi to oslabilo imunitu. Kortikoidy som používala aj ďalej, pretože mi nič iné nezaberalo, akurát v menšom množstve. Postupom času som prešla na antibiotické mastičky, ale tam je to s tou imunitou a chémiou dosť podobne.

Chodila som tiež na ozdravné pobyty do Grécka, tento pobyt sa volal Morský koník a organizovala ich VšZP. Neviem, či to ešte funguje, ale je to asi jediná pozitívna vec, ktorú mi ekzém dal. Boli to vždy tri týždne cez prázdniny v Grécku pri mori, ktorý stál rodičov asi 10 000 Sk a zvyšok hradila poisťovňa. Mala som to 4 roky namiesto táborov. Chodili tam deti, ktoré mali podobné problémy, a tak sa človek tak nehanbil. Stretla som vďaka pobytom veľa skvelých ľudí, s ktorými sa vídam dodnes. Napríklad Mára mi vytvoril tento blog a ďalej sa mi oň po IT stránke stará, za čo mu veľmi ďakujem 😊.

Keď som sa v devätnástich potom presťahovala od rodičov, pracovala som asi rok v jednej kaviarni na raňajkách. Ekzém som v tejto dobe na krku už nemala, ale presunul sa mi na ruky (konkrétne na dva prsty – malíček a prstenník) a objavoval sa stále na ústach a predlaktí. V kaviarni som musela ručne umývať riad a veľa sa tam fajčilo, takže to prostredie mi veľmi neprospievalo. Chodila tam ráno na kávu pravidelne jedna doktorka, ktorá bola zhodou okolností kožná, a tak som sa s ňou dala do reči. Pýtala sa ma, či som už skúšala nejakú diétu alebo detox. Priznala som sa, že nie. Tak ma objednala na konzultáciu, kde mi predpísala kvapky na čistenie pečene, bylinkový čaj a odporučila mi, čo vyradiť z jedálnička. To bolo po prvýkrát, ako som začala premýšľať nad tým, že na tejto vnútornej stránke niečo je. Lenže ten jedálniček bol celkom prísny a, samozrejme, nevydržala som to veľmi dlho. Navyše sme v tom čase s Adamom fakt nemali vôbec peniaze, takže jediné, čo sme doma mali, boli vajíčka, rožky a párky.

Myšlienka na vyčistenie tela a diétu mi stále ležala v hlave, ale ekzém samotný pre mňa nebol takou motiváciou. Začala som s tým až vo chvíli, keď som nebola spokojná so svojou postavou. Tým začalo varenie zdravších jedál, prvé cvičenie s Jillianom a môj týždeň jediného detoxu, ktorý som kedy držala. Príbeh zo strany chudnutia už poznáte, ale teraz sa naň zameriam aj z druhej stránky. Keď som začala cvičiť a zmenila som stravu, mala som ekzém na prstoch rozdriapaný do krvi (nemohla som ani umývať riad a bolelo ma aj umývať sa v sprche) a namiesto predlaktia som mala ekzém na vnútornej časti rúk. Tiež sa mi prvýkrát začal robiť ekzém vo vlasoch, ktorý dospel až do toho štádia, že mi raz mama musela odstrihnúť kus vlasov, pretože sa to už nedalo rozčesať. Asi vám nemusím hovoriť, ako je na tom psychicky človek v takej chvíli. Ešteže mám vedľa seba Adama, ktorý pri mne stál a nikdy mi nedal najavo, že by mu to prekážalo. Oukej, v tej deviatej triede sa na to veľmi netváril, ale to nepočítam :-D.

Po prvom mesiaci cvičenia a zmeny stravovania som na koži hneď videla zmeny. Ekzém nebol taký agresívny, prestal svrbieť a zmizlo začervenanie. Suché miesta som mala stále, ale rozhodne to bolo o milión percent lepšie. Po mesiaci cvičenia som držala hneď svoj prvý detox v živote. Bol to Neera detox, o ktorom sa tu rozpisovať nebudem, môžete si o ňom zistiť viac informácií na internete, ale v skratke – na týždeň som vysadila pevnú stravu a pila iba neera nápoj (sirup s citrónovou šťavou, kajenským korením a vodou). Hlavným účelom je vyčistenie tela, ale vedľajším účinkom je, samozrejme, chudnutie a pre mňa prekvapivo aj úplné zmiznutie ekzému. Pleť som mala ako bábätko a po ekzéme len fľaky, ale nič. Jednoducho zrazu nebol. To bol pre mňa dostatočný dôkaz toho, že všetko vychádza zvnútra.

No ale čo teraz. Neera nápoj do konca života piť nemôžete, ale chcete, aby ste mali takú krásne čistú kožu. Najlepšou cestou, ako sa zbaviť atopického ekzému preto bolo čo najmenej telo po detoxe zanášať. Zrazu nechcete znova jesť tie šialenosti, čo predtým, pretože prvýkrát zažívate, aké to je namaľovať si pery. Zrazu si nezakrývate ruky najviac, ako to ide, pretože na nich jednoducho nemáte fľaky. Zrazu už nechcete späť to, čo vás trápilo celý život. Nikdy som nebola ten typ človeka, ktorý by mal zo svojho tela depresie, ale zrazu som sa cítila lepšie. Taká sebaistejšia, sebavedomejšia. A tak som pomaly, ale iste začala meniť svoj jedálniček a svoj životný štýl. Nebola to žiadna cielená diéta na mesiac, ale postupný prechod na úplne iný životný štýl. Čím zdravšie jedlá som jedla a čím viac som ich zaraďovala do jedálnička, tým menej som používala lieky a krémy. Asi je tiež dobré povedať, že ma celý čas okrem toho sprevádzali aj najrôznejšie alergie (na psy, na trávy, na peľ), ktoré ekzém vždy ešte zhoršia. Na alergie som jedla pravidelne tabletky, ktoré mi aj tak veľmi nepomáhali.

Ako to mám teraz

Keď to skrátim a zhrniem, tak na začiatku som používala niekoľko druhov tabliet a sprejov na alergie, kortikoidné, antibiotické a premazávacie masti všetkého druhu, milión špeciálnych šampónov, mydiel a kozmetiky a teraz je pre mňa nevyhnutný len ten špeciálny šampón a občas, keď je to akútnejšie, tak tabletka na alergiu. Žiadne lieky neberiem pravidelne a aj ten špeciálny šampón používam iba nárazovo, keď sa to práve zhorší. A viete, kedy som na sebe vypozorovala najväčšie zhoršenie? Keď teda pominiem extrémnu zimu, ktorá tej koži jednoducho celkovo neprospieva, tak vždy v období, keď som jedla nejako nepravidelne alebo keď som jedla ako prasa (jedla som viac vyprážaných vecí a pečiva v jednom mesiaci, než predtým za celý rok). Najviac sa mi to zhoršilo napríklad teraz cez Vianoce, kedy bola najhoršia kombinácia toho všetkého. Bola šialená zima, jedla som maximálne dvakrát denne, pretože viackrát som to nestihla, málo som pila a hlavne som mala stres s tými cukrovinkami. Hlavu som mala plnú chrást a ruky červené ako predtým. Stres a zlé stravovanie sú najhoršie faktory, ktoré momentálne negatívne ovplyvňujú môj stav. Asi sa vám to možno zdá divné a myslíte si, že tieto veci sa nedajú ovplyvniť, ale verte tomu, že sa to dá. Keď sa cítim celkovo v pohode, aj ekzém je v pohode. Hneď ako začnem pociťovať stres alebo som pár dní mimo moje jedlá, tak pozorujem zhoršenie. Skúste sa preto zamyslieť aj nad ostatnými faktormi. Nejde iba o vyhovujúcu kozmetiku, ale ide aj o celkovú pohodu a zdravší prístup k telu celkovo.

Zdá sa mi, že sa nelíši to, čo by som napísala o chudnutí od toho, čo napíšem teraz k jedlu a pitiu vo vzťahu k ekzému. Každý si musí nájsť ten správny balans. Keď si prečítam zoznam vecí, ktoré sa neodporúčajú vo vzťahu k ekzému, tak sú to veci, ktoré nie sú pre naše telo prospešné. Píše sa najčastejšie o vyprážaných veciach, cukroch a sladkostiach, údeninách a pečive. Občas sa dočítate, že nie sú dobré ani citrusy alebo niektorý druh ovocia, ale to je podľa mňa veľmi individuálne. Každé ráno pijem vodu s citrónom a zdá sa mi, že mi to skôr prospieva. Čo sa týka pitia, tak doma a vo väčšine prípadov aj inde pijem iba čistú vodu alebo vodu s citrónom. K jedlu sa asi veľmi vyjadrovať nebudem, stačí, keď sa pozriete na môj blog a príspevky a obrázok si asi urobíte sami.

Jednoducho jem všeobecne zdravo a potom si pokojne raz za čas bez výčitiek dám nejakú sladkú limonádu, drink na párty alebo obrí burger s hranolkami. Nič sa totiž nesmie preháňať a človek by mal vo všetkom zachovať zdravý rozum. Len tak je zdravý životný štýl dlhodobo udržateľný. Nemôžete totiž dlhodobo udržať štýl, počas ktorého si niečo, čo máte prirodzene radi, odopierate. Ja za zdravý životný štýl považujem práve to, že si človek vie dopriať to, čo má rád bez toho, aby potom hodinu hovoril o tom, ako si to dávať nemal. Jednoducho nie, neviem si predstaviť, že si raz za mesiac nedam klasický čerstvý rožok s maslom a morčacou šunkou alebo že si v lete odopriem ovocné knedle. Keby som si to moje obľúbené jedlo odoprela, tak budem akurát v strese a z toho budú horšie následky ako z toho cukru a masla na knedliach.

Lieky

V súčasnej dobe neberiem žiadne lieky, pokiaľ to nie je nevyhnutne nutné. Netýka sa to len ekzému a alergie, ale aj iných chorôb, ako chrípka, nádcha, zápal priedušiek atď. Snažím sa ísť na väčšinu vecí prírodnou cestou a zatiaľ mi to vždy pomohlo. Najviac používam asi zázvor, cesnak, bylinky, čaje, korenie a Vincentku. Keď mám vyložene alergickú reakciu, tak si, samozrejme, vezmem napríklad Claritine alebo Aerius, ale neberiem ich pravidelne ako predtým. Rovnako som vyradila dva roky späť hormonálnu antikoncepciu a som za to neskutočne šťastná.

Kozmetika a produkty

Kto ma pozná, tak vie, že patrím medzi typ dievčat, ktoré sa o seba zas tak nestarajú. V tomto si zo mňa určite neberte príklad, lebo až posledné mesiace som sa začala pravidelne odličovať pred spaním. Dovtedy som sa odličovala väčšinou až ráno. Tiež som dosť konzervatívna, čo sa týka líčenia a produktov. Používam stále jednu obľúbenú riasenku, jeden púder a jeden make-up. Čo sa týka krémov a kozmetiky celkovo, tak som používala úprimne vždy to, čo som od niekoho dostala. Jednoducho nie som ten typ, ktorý chodí, zisťuje, skúma a testuje. Väčšina produktov mi aj tak väčšinou stála na skrini a nepoužívala som ich. Neviem, či je to tým, že som sa celý život musela niečím neustále natierať, ale teraz ma to vyslovene obťažuje. Užívam si, že je teraz pre mňa natieranie niečo ako bonus, ale že to vlastne úplne nepotrebujem. Iné je to napríklad pri šampóne a balzame na pery. Tam už rozdiely spoznám, pretože som ich vyskúšala nespočetne veľa. Začínala som pri klasických šampónoch z drogérie, ktoré skoro nefungovali. Zaberali väčšinou iba na tú ľahšiu formu ekzému vo vlasoch, ale keď som to mala v horšom štádiu, tak nemali šancu. Preto som začala skúšať šampóny z lekárne. Sú síce o dosť drahšie, ale verte, že to bolo to posledné, na čo som myslela, keď som mala plnú hlavu chrást. Vždy mi pomohli od akútnych stavov, ale celkom rýchlo sa mi problémy zase vrátili. Ono to ovplyvňuje jednoducho viac faktorov. Podľa mňa pred takými štátnicami na vysokej škole by mi nepomohlo vôbec nič. Stres jednoducho urobí svoje. Vlastne pokiaľ by som vám mala teraz v tejto chvíli niečo odporučiť, tak to bude hlavne kokosový olej, ktorý je dobrý úplne na všetko a na môj momentálny stav ekzému krásne stačí. Potom používam pár produktov z radu Atoderm od Biodermy, ale o tom v ďalšom odseku. Celkovo by som to zhrnula asi tak, že v súčasnosti okrem špeciálneho šampónu nepotrebujem nič akútne, ale snažím sa stále myslieť na to, že je moja koža trošku citlivejšia a pristupovať k tomu tak.

Ide o dosť podobný prípad ako pri kréme na telo. Nemôže za to krém, ale moje zlé zvyky. V poslednom čase sa musím pochváliť a používam ho napríklad každý tretí deň, čo je podľa mňa obrovský úspech. A pretože moja tvár nikdy nezažila toľko starostlivosti, tak sa sama nestačím čudovať, že je moja pleť hebkejšia a jemnejšia.

Atoderm Nutritive

Na ten som sa dosť tešila, pretože ruky/prsty sú miesto, na ktorých ekzém stále mám. Keď mi prišiel krém, práve som mala ekzém na rukách v horšom štádiu, takže prvých pár dní ma to po natretí dosť pálilo. Po pár dňoch ale pálenie ustalo a s ním aj svrbenie a začervenanie. Ruky som mala vďaka krému krásne hydratované. Používam ho tak raz, maximálne dvakrát denne. Dala som si ho na práčku, aby som si na to vždy spomenula. Inak čo mi príde ako hlavné plus, že sa rýchlo vstrebáva a nemusím dlho čakať, kým začnem zase normálne fungovať.

Atoderm, krém na ruky a na nechty

Tak tento produkt som si veľmi obľúbila. Podľa mňa trošku môže aj za to, že som nemala tú potrebu sa natierať, pretože plní svoj účel. Pri väčšine olejových produktov do sprchy som mala problém s tým, že boli buď veľmi olejové, alebo vôbec nepenili. Veľa olejových produktov mi prekážalo v tom, že som od nich mala mastné aj čerstvo umyté vlasy a oblečenie, do ktorého som sa následne obliekla . Navyše z toho celkom kĺže aj podlaha v sprcháči a ja som si párkrát takmer rozbila ústa. Tento sprchový olej taký nie je. Krásne hydratuje, má v sebe olejovú zložku, ale zároveň nemáte pocit, že ste mastní. Inak s tým penením: keď nemám aspoň trošku peny, tak mám pocit, že nie som umytá. Keď budete tento sprcháč roztierať iba rukou, nedostanete z neho toľko peny. Ja používam špongiu do sprchy a tým sa to krásne napení a ja som úplne spokojná. Inak tá 200 ml fľaštička mi vydržala viac ako mesiac, a to sa umývam pravidelne raz denne. Pokiaľ vám tento sprchový olej vyhovuje, odporúčam skôr litrové balenie, určite sa oplatí finančne viac.

Atoderm, sprchový olej

Ak mi niečo celý život fakt lezie na nervy, tak sú to nonstop suché a popraskané pery. Veľmi ma to trápi, takže so sebou stále ťahám nejaké balzamy a krémy na pery. Nikdy som si nezaobstarala nič extra špeciálne a teraz to trošku ľutujem. Do tejto tyčinky som sa totiž zamilovala už po dvoch dňoch. Naozaj krásne hydratuje a navyše pery vyhladí. Tiež ma dosť baví, že to nie je jelení loj, ale taká tyčinka s gélom. Aplikácia je hneď zábavnejšia. Aj vďaka tomuto zázraku som zase začala nosiť rúž.

Atoderm balzam na pery

Šampón mi prišiel práve vo chvíli, keď bol môj ekzém vo vlasoch zase v tom horšom štádiu. Nosila som všade čiapky, aby si ľudia nemysleli, že mám lupiny a neumývam si hlavu. Taká moja klasika. Takže som si aspoň hneď mohla vyskúšať, či funguje. Používa sa 3x týždenne po dobu 3 týždňov, čo je pre mňa akurát, pretože si neumývam vlasy každý deň. Vždy si ho dáte na mokré vlasy a necháte 5 minút pôsobiť. Odporúčam mať vlasy veľmi mokré, aby sa šampón pekne rozpenil. Je to rovnaké ako pri tom oleji. Pri väčšine šampónov som mala problém, že šampóny síce fungovali, ale málo penili. Tento pení pekne, čo je za mňa určite veľké plus. Najväčšie plus ale je, že už po týždni som vo vlasoch nemala ani chrastu. Fakt som z toho nadšená. Samozrejme som však prešla celým procesom a používala ho tie tri týždne. Teraz mám zase klasický šampón z drogérie a striedam ho práve s týmto. Myslím, že je to úplne ideálna kombinácia, pretože z mojej skúsenosti je super to striedať, inak si vlasy zvyknú na jeden druh látky a potom to už toľko neúčinkuje. Takže ak trpíte lupienkou, ekzémom alebo máte len horšie lupiny, tak určite vyskúšajte.

Nodé DS+ šampón na lupiny

Nemám skúsenosti s popisovaním kozmetiky, tak dúfam, že ste z toho pochopili, čo som tým chcela povedať a že vám to odovzdá nejaké užitočné informácie. Na úplný záver tohto článku by som už chcela len povedať, že viem, aké to je. Viem, že to nie je jednoduché a viem, že to dokáže naozaj znepríjemniť život. Bohužiaľ, je to chronické ochorenie a nezostáva nám iné, než sa snažiť o to, aby sa vracalo čo najmenej. Takže ak si zase nabudúce budete natierať ekzém kortikoidmi (a viem, že v niektorých štádiách je to jednoducho nutnosť), tak si položte otázku, či ste skúsili naozaj všetko. Ak ste skúsili, treba začať aj zvnútra a nielen zvonku. Možno by aj vás prekvapilo, ako veľmi to dokáže človeka zmeniť.

Držím palce a posielam veľa síl všetkým, ktorí vedia, o čom tu píšem ♥

Blogerka Kačka z My cooking diary